竞争的愈发激烈，让白领不再美好。高工资意味着高工作强度，高品质生活里也蕴含着高压力。如今，三种高发职业疾病纠缠着白领阶层。

　　疾患1

    职业性过劳综合症

    人群：长期坐在办公室的白领人士，如文员、财务、会计师、律师等。

    症状：腰、背、肩、颈酸痛，严重的还会产生腰椎间盘突出和颈椎病。

    病因：长时间保持同一个坐姿，各肌肉群长时间受力不均，导致疲劳。因此不论坐得歪斜或笔直，长久下来都会腰酸背痛。许多人都习惯于长期坐在计算机前面工作或娱乐，这是一种非常不好的工作和生活方式。

    处方：让你和办公室都动起来，把运动带到生活和工作中。其实只要稍微改变一下生活和工作方式，就能缓解这些疼痛。多做运动是克服职业病最有效的办法，运动量不需要太大，在办公室里轻微的带氧运动，重要的是你得动起来，并且持之以恒。

    你可以为自己的办公室改变一下陈设，将工作间设计成能使人经常改变体位的状态，这样就可避免长期采用一种姿势工作。当然，你还可以自己调节一下椅子和键盘的高度。正确的高度应是，当你坐在椅子上敲击键盘时，肘部和键盘的连线应与地面平行，过高或过低都会给身体带来不必要的伤害。你还应该每隔一小时左右，站起来休息一下，望望窗外的远处，呼吸新鲜空气，这些都有助于减轻肌肉的疲劳，还能提高工作效率。

    疾患2

    心理应激反应综合症

    人群：工作压力大的白领各层人士，常见于企业管理的中高层人员、市场开拓人员等。

    症状：常出现睡不着、做恶梦、没胃口、体重下降等症状，严重的还会导致记忆力下降，心情烦躁及疲劳等亚健康症状。

    病因：社会的发展带来激烈的竞争，要立足于现在社会，要过着高品质的生活，就要参与激烈的竞争。每天白领们要面对丰富的资讯、全球化的速度、办公室复杂的关系、工作不稳定等致病因素。这种症候群不仅与现代社会的快节奏有关，更与长期反复出现的心理紧张有关，如因怕解聘、怕被淘汰、怕不受重视、生活压力及严重的心理负担等有关。再加上一些家庭纠葛和自我期望过高，致使心理应激反应综合症群在白领人群中发病率很高。

    处方：要在心理上做好自我疏导和调节。首先要充分认识到现代社会的高效率必然带来高竞争，对于由此产生的各种负面影响要有足够的心理准备。同时心态要保持正常，乐观豁达，不为小事斤斤计较，不为逆境心事重重。要善于适应环境变化，保持内心的安宁。要学会为自己解压，经常与家人朋友一起运动，培养自己更多的业余爱好。多参加各种工作以外的社会活动，深入到社会中去。

    疾患3

    工作抑郁症

    人群：常见于心理素质差和职业规划不完善的白领人士，多见于女性。

    症状：这类人群平时没有心情进行与工作相关的活动，更无法集中精神全身心地工作。每天工作很压抑，效率很低。严重的还会出现脾气暴躁、坐立不安、失眠等症状，甚至还可能产生自杀的念头。

    病因：“郁闷”这个词成了现代人常挂在嘴边的口头禅，似乎这也反应出现代人的一种生活状态。面对工作他们想逃避，但迫于现实的生活压力，他们只有被迫接受工作。很多白领人士在疲累的工作后，不想工作的念头经常折磨着他们的心灵。同时很多时候，在工作上付出了很多，但是被认可却很少，这也让一些人对工作和社会感到很失望，抑郁的心情进一步增加。

    处方：其实不想工作这种心态很正常。这是人们在解决了基本的生存温饱问题之后，寻求个人发展的一种表现，也是人生选择多元化的一种体现，但这不等于就要埋怨当前的工作。对于当前工作中的不满意，要懂得控制自己的情绪，找到工作的激情，这也是一种生活的哲学。

    患有抑郁症的患者要尽早接受治疗，关键在于能清楚地确认并承认自己患有抑郁症。如果知道自己患上轻微的抑郁症，也可通过各种松懈的活动、运动以及各种社会活动，学习自己控制生活中的压力，严重的还可以让心理医生为自己进行相应的训练治疗。 （记者 徐金龙）