热热闹闹的春节结束后，上班族又重新返回岗位，开始新一年的工作。但连续多日的假期，往往令许多人感觉身体不适，精神困倦。专家建议，节后调理，首先应从肠胃入手。

    症状一：连日的大鱼大肉、过度饮酒不仅加重了肠胃负担，还积聚了脂肪，容易导致胃肠功能紊乱，消化不良，食欲不振，并引发急性胰腺炎和胆囊炎。血糖、血压升高也都是节后常见病症。

    专家支招：节后饮食宜以规律、清淡为原则。饮食搭配上要以谷类粗粮为主，因为粗粮是碳水化合物的主要来源，并可以参与脂肪、蛋白质的代谢。多吃粥汤和新鲜蔬菜，多喝茶，以加快肠道代谢。如患有胆囊和心血管疾病的人，还应坚持低脂肪饮食，并注意调整药物。

    症状二：疲倦、无力、烦躁、睡眠不佳……随着大假结束和气温升高，不少上班族普遍感觉无精打采，不能专心工作。

    专家支招：由于春季气温逐渐升高，身体的新陈代谢开始加快，体内由此产生的大量酸性物质如得不到及时分解和排泄，人就会感到疲劳和困乏。多吃蔬菜、水果、豆制品、奶类等碱性食物，可以中和体内酸性物质，解除疲劳。肉类食品应尽量采取炖、煮、蒸，少吃寒凉油腻的食物。同时，要积极调整心态，多到户外走走。

    症状三：春天气候干燥，常出现口角长疮、咽喉不适等症状，同时也易引发哮喘、猩红热、结核病等多种疾病。

    专家支招：春天应注意多吃富含维生素的食物，如胡萝卜、梨、柑橘等，能有效预防上火和各种皮炎。同时，适当补充蛋白质和脂肪能保证足够的热量摄入，防止免疫力下降，但食用水产品时应谨慎，避免食物过敏。此外，还可用适量的黄连泡水喝，清热解毒。

    杨迪