多少年前，当国人最初开始享用双休日的时候，是把这猛然多出来的一天当作节日来对待的，好好玩耍或好好放松。而今，当人们对双休日已丧失了往日的激情，它就被赋予了等同于工作日甚或疲惫于工作日的多重内容。双休日，顾名思义，是用来平缓工作日疲劳的休息日。但是，我们中有多少人，真的在这两日里达成了休息的目的？遵循了健康的主题？

    月的圆缺，潮的涨落，均在固定的节律中交替。人的体力、感情与智力功能，也有着一定的循环周期。人体组织的生命功能中，有为期7天的循环周期，被称为“七日节律”。

    1994年3月5日，一个星期六。这是我国新工时制实行的第一个休息日，人们感到了一种节日般的兴奋。在原先每周休息一个星期天的基础上每两周再休息一个星期六，即俗称的“大礼拜”(每周休息两天)和“小礼拜”(每周休息一天)，但显然当时人们对五天半工作日还习惯不起来。一家报纸曾有这样的报道:轮到第一个双休日，全市有几十个单位的工作人员忘了“今天我休息”，照常一大早赶到单位。

    1995年3月25日，国务院重新发布修改关于职工工作时间的规定，将每周工作时间改为40小时，即实行双休日工时制，自5月1日起，在全国范围内正式实行。新工时制使人们自由支配的闲暇时间增多，同时也促进了第三产业的发展。

    双休制给了人们更多自由支配的时间，人们可以有效地安排家务、学习和娱乐等等。星期五成了周末，电视台也纷纷调整节目编排，每逢周末，安排许多综艺娱乐、文艺晚会之类的节目。社会上增加了花样繁多的双休日活动，人们的生活质量在双休日制度中得到了实实在在的改善和提高。

    而今，多少年过去了，双休日成为惯例，人们对此便漠然。只有对老人来说，双休日还有习惯性的期待意义；对孩子来说，这是参加辅导班的“双补日”；对众多白领、金领来说，这是把积压工作清理一下的“双加日”；对平常难得相聚的亲朋好友来说，这是夜游、饕餮的“双享日”……

    双休日刚刚实行的时候，一度大大缓解了医学上所称的“星期一综合症”，使人们能以饱满的精力投入到工作中去。但是现在，许多人的双休日过得愈加疲惫，“星期一综合症”愈加频繁地暴发在更多人身上。

    或许是时候，让双休日回归健康主题。（刘畅/文）

　　恶补睡眠更疲惫

    讲述人:谭先生

    我工作很忙，加班到夜里二三点是常事，第二天经常带着黑眼圈上班。双休日如果得以一整天的休息，我回到家唯一想做的事情就是把自己扔在床上狠狠地睡一大觉。但是每次“闷睡”起来，我都感到头昏脑胀，打不起精神，晚上更难以入睡。

    点评:贪睡可能扰乱体内生物钟的时序，使激素水平出现异常波动，结果白天激素水平上不去，夜间激素水平下不来，使大脑兴奋与抑制失调。睡多了会导致脑供血不足，还会诱发胃病。所以双休日补觉不妨比平常晚起一小时，适当加强体育锻炼或多食牛奶、核桃、蜂蜜等。

　　养胃排毒的好时机

    讲述人:顾小姐

    如果上班的话，中午很难定点吃饭，多是在谈事的暇隙里匆忙解决，下午都不记得自己中午吃的什么。晚上到家很晚，大多也就在外面凑合了，很少自己给自己做点精致营养的东西。跑在外面空气不好，压力又大，感觉身体“中毒”了一样。

    点评:俗话说胃病“三分治，七分养”，双休日该给肠胃“加加油”。首选“养胃”佳品是粥和汤，但针对不同人群和不同的胃病症状，适用的粥和汤很有讲究。另外，多吃一些有益排毒的碱性食物:以米饭为主食能净化肠胃且不加重消化负担；尽情享受蔬菜和水果，它们也有高解毒的作用。

　　周末运动适可而止

    讲述人:堂堂

    我今年初三了，功课特别紧张，我可喜欢运动了，但平时都没时间，下了课也要做作业、做习题册。周末不用补习的时候，我就特别愿意上午打球，下午游泳，晚上再慢跑，感觉特别棒。

    点评:很多人平常没时间锻炼，认为周末“补一补”能增强体质，而实际上，这种锻炼方式是对身体健康的侵害。体育锻炼可以产生积极和消极两种结果。积极结果可增强体质，但如果平时不运动，骤然运动过量，挑战身体耐受极限，反会破坏身体的防御系统。健身要遵循安全、适量、循序渐进的原则，回归工作学习也不要完全停止运动。

　　拒绝孤独的综合症

    讲述人:李女士

    我和老公长期异地分居，他工作很忙，周末大多时候打电话都打不了很久，总是被他身边的事情打断。现在我每到星期五就像被判刑一样，到了双休日就会莫名其妙地产生抑郁情绪，感到孤独烦躁、心神不宁。

    点评:这种现象被称为“双休日综合症”，多在长期两地分居的夫妻、离异独居的女性以及性格内向的年轻白领女性身上发生。“双休日综合症”不仅属于心理疾病，也是一种社会病。建议寻找多种方法充实自己的时间，如双休日早起写封信或打个电话给远方的伴侣；发展一些有益身心的个人爱好，外出旅游或参加一些社交活动，建立起自己的社交圈。

　　双休日：让生命的节奏更和谐

    人体循环“七日节律”古埃及人有“七日神力”一说，认为生命过程(包括疾病的征兆)有7天重复的周期性，现代医学也证实了这一规律。据中华中医药学会亚健康分会委员施仁潮介绍，一种疾病首次急性发作，要判断它是否转为亚急性或慢性，常以7天为界限；感冒了，治疗要7天，若7天不愈就不再是感冒，可能合并了支气管炎、肺炎、鼻咽炎等疾病，或压根就不是感冒；手术后拆线的最佳时间是术后第7天；器官移植后出现的排异现象，常发生在术后的第7、14、21或28天。

    在一周的生理周期里，人体组织工作效能会发生明显变化，既表现在体力上，也反映在智力上。一般说来，星期一这天能力最低，表现为精神欠佳，情绪低落，意志消沉，心绪不宁，之后逐渐恢复，精力充沛，体轻手巧，情绪乐观，思维敏捷，到了星期五，又转向衰退。

    心理学家发现，学生一周的学习效率，星期一最低，星期二开始提高，星期三、星期四最高，星期五变低。困扰现代人的心脏病、脑卒中的发病高峰，也有“七日节律”的特点。据调查，城市居民中，星期一是心脑血管疾病发病率最高的一天，发病及死亡的危险要比其他几天高出40％左右。

    合理双休周一好心情张先生是位摄影爱好者，星期六与妻子共同做些家务，星期日一早，背上相机，边走边拍，颇多乐趣。他说:“一周只一天休息的时候，不做家务吧，家人要唠叨；做吧，就难以实现两三年内拍摄近郊所有景点的打算，心中甚是苦恼。双休后，每周至少有一天可以实践自己的爱好，星期一上班精神也好了不少。”

    施仁潮认为双休日不同的生活方式对机体生理功能有直接的影响。星期一这天能力弱、精神差，从客观上来说，是周日生理功能减弱的延续，而主观上，与双休日缺乏合理安排有关。周六日劳作过度，或饮食不节，或起居失常，会加重周一的功能弱化。如能在生理功能趋于衰退的周六日脱离工作环境，合理地安排饮食、娱乐等，做好双休日保健，有助于减缓功能下降和情绪低落。

    “拼命三郎”应当心近年来，许多知名人士以及特殊行业人群早逝或猝死的事件频发，其健康问题引发了社会的集中关注。分析他们罹病或死亡的主要原因，乃在于劳累过度，失于调节和保养。各个行业都有“拼命三郎”，他们事业心极强，神经始终绷得紧紧的，一年、几年都没有真正休息过。因酷爱事业，不知疲倦，其体力、情绪的波动周期已很难表现出来。

    施仁潮认为一周的生理周期不是一成不变的，工作热情、兴趣爱好以及专注程度都会改变生理周期。但是，长时间的紧张劳作是以损害健康为代价的。人的体力精力需要保持收支上的平衡，一段时间的紧张劳作，势必需要相当甚至更多的时间来调整，才能使机体恢复到正常状态。有些人长年累月埋头工作，机体得不到及时休整，最终落得疾病缠身，甚至英年早逝，给家庭、社会造成惨重损失。

    现行的双休制度，从制度上给健康提供了保障，但对“工作狂”来说，更加需要的是保健意识的提高及家庭、社会的督促。施仁潮说，如能“做五休二”最好，不行的话，“做六休一”也可，再不行，一天中也要抽点时间来调节精神，做做运动，注意饮食。身体好才有事业的“长盛不衰”。（李长泽/文）（完）