登山关键词

    关键词一：量力而行

    掌握运动量控制好登山速度，以不大喘气为好。

    关键词二：适量喝水

    测量脉搏，最佳应该是每10秒18次左右；30分钟后要休息一次；口渴补充水分勿大口大量喝。

    关键词三：提前准备

    选择好合适的路线；适当活动身体，使心脏、关节等进入运动状态。

　　推荐一：邛崃天台山

    门票：50元/人

    停车场：★★★，景区停车场地约3万平方米，1000多个车位。

    路况：★★★★，沿成温邛高速，邛崃出口下后沿指示牌至天台山，单边过路费约25元。

    【休闲健身线路】：肖家湾－响水滩瀑布－等乐安。全长约2公里，从肖家湾大山门出发，沿途可观赏到玩水桥、长虹索桥、长虹瀑布、鞋轩亭、响水滩瀑布、小天梯、观音桥等多个景点。全程都为生态红砂条石铺设的石阶路面，平均路宽1米，是景区登山健身首选线路之一。

    ◎难度系数：★★★

    ◎适合年龄：20－40岁

    【徒步穿越线路】：攀登银顶峰。银顶峰是天台山主峰之一，最高海拔约1600米，游客从海拔约1300米的公路入口开始攀登，在经历1500米的红砂条石石阶游道后可来到海拔1600米的银顶峰之颠。路面平均宽度约1.1米，部分栈道只容单人通行。

    ◎难度系数：★★★★

    ◎适合年龄：20－30岁

　　推荐二：大邑西岭雪山

    门票：40元/人

    停车场：★★★★，景区有三个大型停车场地，2000多个车位。

    路况：★★★★，沿成温邛高速，大邑出口下后沿指示牌至西岭雪山滑雪场，单边过路费约30元。

    【休闲健身线路】：游客接待中心－酒店区－鸟语林－廊桥－阿尔卑斯－东八角楼－杜甫广场－游客接待中心。全程2.5公里左右，沿途风景秀丽，植物种类多达3000余种，全程水泥路面。

    ◎难度系数：★★

    ◎适合年龄：50岁以上老年人

    【徒步穿越线路】：西岭雪山滑雪场－日月坪接待站－阴阳界－红石尖－红石堡－野牛道－日月坪。

    日月坪－阴阳界，需时40分钟左右。神秘的“阴阳界”在白沙岗一带。脊顶仅2米宽，一边是晴空万里，湛湛蓝天；一边是云蒸雾涌，朦胧世界。阴阳界－红石尖，需时1小时左右。红石尖海拔3310米，“日照金山”奇观是景区一绝。红石尖－红石堡，需时30分钟，主要以下坡路为主。全程水泥路面。

    ◎难度系数：★★★

    ◎适合年龄：20－50岁

    【探险线路】：西岭雪山山门－高飞水瀑布－沿山而上至高飞水瀑布上端－高飞水盘山公路处－沿公路至山门或沿途返回。全程6公里，徒步约两个小时。行走于山谷中，两岸青山拔地而起，天空几成一线，全程碎石路面，路边溪水甘甜可口，冰凉舒适。

    难度系数：★★★★

    适合年龄：20－30岁

　　推荐三：崇州九龙沟

    门票：25元/人

    停车场：★★，车辆只能停在景区外，停车场车位有限。

    路况：★★★★，沿成温邛高速，崇州出口下至九龙沟，单边过路费约16元。

    【休闲健身线路】：九龙沟口－响水沟。全程约4公里，沿沟而上，龙门聚瀑、双龙吐水、龙女浣纱、响水沟瀑布等众多瀑布景观令人心旷神怡。全程都为生态石条铺设的石阶路面，平均路宽1米。

    ◎难度系数：★★★

    ◎适合年龄：20－40岁

    【徒步穿越线路】：响水构－六顶山。全程约5公里，九龙沟顶峰六顶山大小六峰如群龙聚首，并肩而立。

    ◎难度系数：★★★★

    ◎适合年龄：20－30岁

    （完）（记者 王荣 黄哿）