近两天，秋雨送凉，人们纷纷添衣保暖。殊不知，现在正是洗冷水浴，健身防病的好时机。冷水浴，就是用5～20℃之间的冷水洗澡，而秋季的自然水温恰在这范围内。冷水浴的保健作用十分明显：可以加强神经的兴奋功能，洗浴后精神爽快，头脑清晰；可以增强人体对疾病的抵抗能力，被誉为“血管体操”，还可以增强消化功能，对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的辅助治疗作用。

    冷水浴锻炼必须循序渐进，常见的方式有：（1）头面浴。以冷水洗头洗脸。（2）脚浴。双足浸于水中，水温从20℃左右逐渐降到5℃左右。（3）擦浴。用毛巾浸冷水擦身，用力不可太猛，时间不宜太长，适可而止。（4）淋浴，从35℃左右温水逐渐降到用凉水洗浴。（庞健）